1、：00睡前一杯預防血稠，補充水分。睡前1至半小時再喝250ml溫水，今天已攝取2000ml水量了。睡前喝補充夜晚所需水分。9點之后不碰水，九點這杯水，足夠為你夜間提供水分，如果你再晚點兒喝的話，第二天醒來容易臉腫。
喝水應該選擇溫開水，不要選擇冰水或者有熱量的飲料。不喜歡喝水的人可以喝茶或者檸檬水，但是空腹狀態不宜喝茶或者咖啡，容易傷胃。研究發現，每天喝10杯水的人，相比于每天只喝3-4杯水的人，減肥速度會有所提升。
通便。增加飽腹感，抑制食欲。水是萬物之源，所有人都是水做的。即便不是為了減脂，多喝水的益處也很多：稀釋血液，改善高血脂、高尿酸，預防結石和眼睛干澀，使皮膚保持潤澤…。
喝水減肥法指的是通過飲水達到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法，此類方法慎用。清早喝水減肚腩 在早上喝水是很有好處的。
減肥的小技巧如下：不要熬夜：睡眠不足最容易長胖，最簡單的減肥方法就是你今天要早點睡覺 。多喝水：餐前喝一杯水，吃飯就能少吃兩口，有時候感覺到餓了也有可能是因為口渴，先灌兩杯水。
是減脂中非常好的蛋白質攝取來源，沒有之一 燃脂時間表 早上起床后：健康一杯水，起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。
每天掉脂肪的小技巧，讓你悄悄變瘦！餐前喝一點純牛奶/(無糖)酸奶，能幫助提升飽腹感。運動前半小時喝一杯黑咖啡。吃飯時，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，養成習慣，脂肪不斷掉。
1、中午12：30中午喝水是可以減掉贅肉的，這個時候已經吃完了午飯，餐后半小時一杯水有利于身體的消化，對健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產生。
2、午餐前喝水：每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。
3、每天喝水的正確時間第一杯水：6：30（排毒又養顏）。第二杯水：8：30（體貼又健康）。第三杯水：11：00（解乏又放松）。第四杯水：12：50（減負又減肥）。第五杯水：15：00（提神又醒腦）。
4、小時喝水減肥表8：00早餐時間鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。
1、：00飯前一杯增加飽腹、幫助減肥，250ml。12：50午后一杯促進消化、保特身材，250ml。15：00休整一杯緩解疲勞、排毒減肥，250ml。17：30飯前一杯增加飽腹、適量飲食，250ml。19：00空閑一杯消化吸收、解毒排泄，250ml。
2、每天喝水的正確時間第一杯水：6：30（排毒又養顏）。第二杯水：8：30（體貼又健康）。第三杯水：11：00（解乏又放松）。第四杯水：12：50（減負又減肥）。第五杯水：15：00（提神又醒腦）。
3、小時喝水減肥表8：00早餐時間鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。
4、以下是鞠婧祎的喝水減肥法的時間表： 早上8點空腹喝一杯水，這杯水可以幫助清理腸胃。 9點喝一杯水，這杯水可以幫助促進血液循環。 11點30喝一杯水，這杯水可以補充身體的水分，幫助減輕饑餓感。
5、減肥喝水時間表 第1杯 起床 起床后，代謝養顏。第2杯9：00 提高工作前注意力。第3杯 11：30 飯前，飽腹墊胃。第4杯13：00 飯后幫助消化。第5杯15：30 下午，減少疲勞。第6杯 17：30 緩解晚餐前饑餓感。